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所在地: 河北 保定市
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更新时间: 2018-06-13 12:45
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公司基本资料信息
  • 于卓亚
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  • 联系人于主任(女士) 医生
  • 会员 [当前离线]
  • 手机15097431063
  • 地区河北-保定市
  • 地址保定市长城南大街2065号
 
 
产品详细说明
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        龙8官网_龙8国际官网,龙8国际pt官网 抑郁是什么?为什么会抑郁?是什么触发了抑郁发作?是繁重的学习压力,是悲惨的童年过往,是低人一等的社会生活,是沉重的家庭负担,还是胆小弱懦的惊吓……你必须要找到触发抑郁症的机关你才能克服抑郁,才能有机会远离抑郁。
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找到抑郁“触发器”
  1、抑郁症心境程度不同,可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重,生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。   2、丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣,对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐,对既往爱好不屑一顾,常闭门独居,疏远亲友,回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。     3、精力丧失,疲乏无力,洗漱、着衣等生活小事困难费劲,力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。   4、自我评价过低:病人往往过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,这也不行,那也不对,把自己说得一无是处,前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感,严重时可出现自罪、疑病观念。   5、病人呈显著、持续、普遍抑郁状态,注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓,但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。    
01检查最近的高压情况
 
一个新的挑战或一个困难的情况可能会引发消极的情绪,如悲伤,恐惧和愤怒。   如果高压情况持续存在或持续增长,可能会导致抑郁情绪。   你可能觉得无法处理最近的事件,可能会失去控制。    
02注意你对事件的想法和反应
 
三思而后行。考虑事件如何导致负面的思想,反过来导致消极的情绪。你的情绪是由事件触发的,有时候你可能会因为消极的想法成为触发事件,而对事件做出反应或过度反应。   想想事件和自己的想法是如何与负面情绪联系起来的。   有些情况下可能会感到悲伤,比如家中最近有人去世。持久的悲伤可能会导致抑郁症。   其他事件看起来可能比实际情况更糟。例如,如果一个老师说你整体上做得很好,但给了你一个C而不是A,这可能会使你暂时伤心,但不应该引发抑郁症。   抑郁症并不是一种悲伤的瞬间感觉。抑郁症是影响你的日常生活和你的情绪行为的东西。    
03考虑下你最近的生活变化
 
生活或家庭生活的巨大变化会影响你对自己的感觉。如果你对自己、事业、家庭或未来不那么自信,可能会产生悲伤。所有人都经历了某种形式的生命转变。想想在这些时候你如何集中精力和韧性。
 
04评估当前或过去的创伤
 
我们的过去影响着现在。如果你小时候有过创伤的经历,这可能会影响你成人后当前或未来的感受。
  无论年龄和背景如何,都可能发生创伤的经历,但每个人都会因这种经历而受到不同的影响。想想是否有当前的地方、人或情况引发了与过去事件相关的沮丧或焦虑情绪。   避免触发,忽视或避免与创伤有关的感觉。避免自责。要坚强,得到过去经验的支持。  
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应对已知的触发器
 
1 控制你的触发器
  心理上的调节:学会放松。抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态,以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。     所以患者要调理神经,学会放松。放松的方式很多,如经常读一些有趣的书籍,看一些搞笑的视频,听一些诙谐幽默的相声等等。总之患者要想办法让自己放松下来。  
2 消极的情绪转化为积极的
  培养自信。自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。不管对于工作中还是生活中遇到的问题,都要相信自己能够处理好。   如果实在处理不好,也不要过分自责,以顺其自然的心态处之。千万不要当成一回事,憋藏在心里,损害身体健康。
 
3 找到健康的方法来减压
  养成良好的生活习惯。抑郁症患者一般睡眠情况都不是很好,所以建议患者在睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。如泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等。   切忌深夜不寐,胡思乱想,给自己带来不必要的精神垃圾。为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。平时也要积极锻炼。    
4 积极入世,摒弃悲观厌世的生活态度
 
抑郁症患者多少都会有点悲观厌世,总觉得自己的努力是没用的,不愿意和别人交流分享,总是躲在暗处羡慕别人自己却不愿意付出努力。结果越来越糟,到最后患上精神疾病。给自己带来无尽的痛苦折磨。   所以缓解抑郁症,也要积极开拓自己的人脉,多和别人交流,不要怕被拒绝,积极乐观,豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。  
5 不要使用毒品和酒精来应付
 
虽然酒精或毒品似乎是逃避你的问题的一种方式,但它们往往会进一步引发消极的情绪。     这些物质会干扰你的情绪的调节,他们可以与药物相互作用。这些物质会抑制你有效恢复的能力,并长期引起你的抑郁症被触发。  
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寻求帮助
 
1接触朋友和家人
  不要感到孤独。避免忽视你的抑郁情绪。   当你寻求你所信任的人的支持时,你可能会对你的想法和感觉感到更大的宽慰。确定一个曾经支持过你的朋友或家人。和他们谈谈引发你抑郁情绪的事情。   与他们敞开内心,听取他们有什么建议。  
 
2寻求专业人员支持
  如果您的抑郁症状持续数周或数月,请向您的医生寻求帮助。   他们可以帮助你学习抑郁症触发的有效应对技巧。寻找一位专业的治疗师,帮助人们应付抑郁,焦虑或愤怒等情绪触发。询问治疗师是否有使用认知行为疗法的经验。  
 
3选择治疗方式
 
如果您被诊断为抑郁症,选对治疗方式很重要。一般人选择药物治疗,然效果低微,副作用也是深有体会。对于抑郁症的治疗选择,其实不只是可以选择药物治疗,综合治疗是比较正确的选择。   物理疗法、心理治疗、药物治疗都是可以治愈抑郁的。你需要一个系统的方案以帮助您在发作期间管理症状。你需要一个专业的指导,专业的方案,通常物理疗法和药物的组合可以最好地解决抑郁症状。   物理疗法目前成为治疗抑郁的不错选择,安全有效奠定了基础。  
 
4爱自己
 
请记住,这是你的生活和你的身体。爱和珍惜它每一天。对自己有同情心。避免过于苛刻或自我批评。我们最大的批评者往往是我们自己。   请相信你可以克服抑郁症的情绪触发。每天至少提醒三件你喜欢自己的事情。
       正所谓知己知彼百战不殆,在对抗抑郁症的"战争"中,了解抑郁症,增强自己应对的手段,能使你的抑郁得以控制,并逐步好转起来。

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